Burnout in München
vermeiden – bewältigen – auflösen
Ablauf des transferorientierten Stufenprogramms:
1. Situationsanalyse
Zustandsanalyse (state)
Persönlichkeitsanalyse (trait)
Stressanalyse
Umfeldanalyse
(wissenschaftliche Tests)
2. Klärungsphase
Was ist zuwenig ?
Was ist zuviel ?
Energiefresser
Energiequellen
3. Erholungsphase
Anhedonismus abbauen
Loslassen lernen
Innere Ruhe zulassen
(evtl. Autogenes Training)
Eigene Mitte (wieder) finden
Spiritualität
Salutogenese
Lächeln angewöhnen
4. Von der Sinnfindung zur Sinngebung
Bedürfnispalette
Wertehierarchie
Motivation
Vision
Simulationen für eine neue Lebensrolle namens
„Autonomie – Kompetenz –Eingebundensein“
5. Umsetzungsschritte
Zeitsouveränität
Schwächen schwächen
Stärken stärken
Selbstwirksamkeit
Genuss-Training
Glücks-Training
„Liebevolle Ironische Distanz“ (LID)
Humor (Lachen, Lieben, Lernen)
Work-leisure-balance trainieren:
Job – Partnerschaft/Familie - Ich-Bereich
(Freundschaften, Sport Hobbies)
miteinander vereinbaren
Neue Lust auf Herausforderungen und berufliche Entfaltung
Stresskompetenz trainieren
Dauer je nach Persönlichkeit und Umstände
Details und Tarife nach persönlicher Vereinbarung.
Adresse und alles weitere auf www.psychotherapie-muc.de